Si hay algo que aprendes cuando sales de Madrid y te vas a un retiro en invierno, es que las pequeñas cosas marcan la gran diferencia. Olvídate de las notificaciones, olvídate de las prisas. En esos días de silencio y desconexión, hay algo que se convierte en tu mejor amigo: una taza caliente. Pero no cualquier taza. Si vas a un reset de 3 días, tu infusión debe ser una herramienta estratégica. No solo te calienta el cuerpo después de una mañana de pranayama a primera hora, sino que actúa como un ancla aromática que le dice a tu sistema nervioso: «Estás seguro. Puedes relajarte.»
Dejar el móvil y entrar en modo silencio es un gran paso, pero llevar tu pequeña selección de tés e infusiones es el detalle que te ayuda a crear una burbuja de calma totalmente tuya. Aquí te dejamos una lista de nuestras favoritas, clasificadas según el momento del día y el «trabajo» que necesitas hacer.
Mañana: El Turbo Consciente (Enfoque y Despertar Suave)
Cuando te despiertas antes del amanecer para la meditación, no necesitas un golpe de cafeína agresivo que te ponga nervioso. Necesitas claridad y un despertar suave.
- Té Verde Matcha o Sencha (El Elixir de la Claridad):
- Por qué funciona: El té verde tiene L-Teanina, un aminoácido que promueve las ondas alfa en el cerebro. ¿Traducción? Te da una energía limpia, despierta y enfocada, sin los picos y bajones del café. Es perfecto para tomar justo antes de la práctica de asana o la meditación profunda.
- Tip de Retiro: Llévalo en bolsitas de buena calidad. Si llevas matcha, recuerda que necesitas un pequeño batidor.
- Jengibre y Limón (El Despertar del Fuego Digestivo):
- Por qué funciona: Es excelente para la digestión (Agni en Ayurveda) y te calienta desde dentro. Es el compañero perfecto para la limpieza matinal y te prepara el estómago para el día.
Tarde: El Ancla (Calma y Digestión Emocional)
La tarde, después de la comida y la filosofía, es cuando la mente puede empezar a divagar o a sentirse abrumada por la intensidad del retiro. Necesitas algo que te devuelva al presente.
- Manzanilla (Camomila):
- Por qué funciona: Es un clásico por algo. Es un sedante suave y natural. Ayuda a calmar los nervios del estómago (si estás digiriendo muchas emociones) y es ideal para el momento de lectura o el tiempo libre.
- Té Rooibos con Vainilla o Canela (El Consuelo sin Cafeína):
- Por qué funciona: Tiene un sabor rico, casi de postre, pero no tiene cafeína. Es perfecto para esos momentos en los que simplemente quieres un «consuelo» caliente en la mano sin alterar tu sistema nervioso.
Noche: El Abrazo (Descanso y Sueño Profundo)
Esta es la infusión más estratégica, pues te ayuda a consolidar el descanso de esos 3 días de reseteo. ¡No la puedes olvidar!
- Valeriana, Pasiflora o Lavanda (El Sedante Natural):
- Por qué funciona: Son los reyes de la relajación. Si estás en un sitio nuevo, a veces el sueño es ligero. Una infusión de lavanda o pasiflora te envuelve en una sensación de calma y prepara el cuerpo para un sueño profundo y reparador, consolidando todo el trabajo de yoga y meditación del día.
- Tip de Retiro: Bebe esta infusión al menos una hora antes de acostarte, mientras lees o escribes en tu diario.
¿Todo esto es importante? Sí, y es tu espacio.
Parecen solo infusiones, pero cuando estás en un entorno de retiro, estos pequeños detalles son actos de autocuidado que elevan la experiencia. Es una forma de decirle a tu cuerpo que estás prestando atención a sus necesidades, más allá de la esterilla.
Si estás lista para dejar de depender de la agenda de otros, preparar tu botiquín de infusiones y darte esos 3 días de reseteo total, te invitamos a ver las próximas fechas de desconexión. ¡Tu calma te espera y ya tienes todo lo necesario para ir! Consulta aquí todos nuestros Retiros de Yoga cerca de Madrid.
