Cuando hablamos de yoga solemos pensar en posturas, respiración o meditación. Sin embargo, la filosofía del yoga va mucho más allá de la esterilla. Dentro del camino de los Ocho Pasos de Patanjali, los Niyamas representan la disciplina personal, esas actitudes que cultivamos hacia nosotros mismos para crecer en equilibrio y consciencia.
Si los Yamas eran principios éticos hacia los demás, los Niyamas son compromisos internos que nos ayudan a vivir con mayor claridad, propósito y serenidad.
Los 5 Niyamas explicados
1. Shaucha (Pureza)
Hace referencia a la limpieza, tanto externa como interna.
- Externa: cuidar nuestro cuerpo, el entorno y lo que consumimos.
- Interna: cultivar pensamientos claros, emociones equilibradas y una mente serena.
2. Santosha (Contentamiento)
Es la práctica de la gratitud y la aceptación.
- Nos invita a valorar lo que tenemos en lugar de vivir en constante deseo.
- No significa conformismo, sino aprender a encontrar paz en el presente.
3. Tapas (Disciplina o Ardor)
La fuerza de voluntad que nos impulsa a mantener la práctica y superar la pereza.
- Tapas es constancia, compromiso y energía transformadora.
- Nos recuerda que el crecimiento requiere esfuerzo consciente.
4. Swadhyaya (Autoestudio)
El estudio de uno mismo y de los textos sagrados.
- Implica reflexionar sobre nuestras acciones, pensamientos y emociones.
- También se relaciona con la lectura de enseñanzas que nutren el espíritu.
5. Ishvar Pranidhana (Entrega al Absoluto)
La rendición a lo divino, a la vida o a algo más grande que nosotros.
- Nos invita a soltar el control excesivo y confiar en el fluir de la existencia.
- Es humildad, devoción y conexión con lo trascendente.
Cómo aplicar los Niyamas en tu vida diaria
- Practica la limpieza en tu alimentación y en tus pensamientos.
- Agradece cada día al menos tres cosas que ya tienes.
- Mantén una rutina de práctica, aunque sea breve, con constancia.
- Dedica unos minutos a reflexionar o leer textos inspiradores.
- Confía en que la vida tiene un ritmo y un propósito más allá de tu control.
Da un paso más en tu camino de yoga
Los Niyamas son solo una parte de la riqueza del yoga. Si quieres profundizar en toda la filosofía y práctica, te recomiendo leer nuestra Gran Guía del Yoga, un recurso completo para entender los pilares, estilos y beneficios de esta disciplina milenaria.
Y si además quieres compartir tu experiencia, resolver dudas y sentirte acompañado en tu práctica, únete a nuestro Grupo de WhatsApp. Allí encontrarás una comunidad cercana con la que podrás intercambiar ideas, motivación y aprendizajes en torno al yoga.
