Llega el invierno y con él, la promesa de esa ansiada desconexión de fin de semana. Cuando reservas un retiro de yoga y meditación, la emoción es inmediata, pero también surge esa duda logística: ¿Qué demonios meto en la maleta para pasar un fin de semana fuera de Madrid, buscando el silencio, mientras el frío aprieta? A ver, no es que vayas a escalar el Himalaya, pero tampoco quieres que el frío te arruine ese momento de Savasana que llevas esperando toda la semana. La clave no es la cantidad de cosas, sino la calidad de la calma que te va a aportar cada objeto. Al final, lo que buscamos no es llenar la maleta, sino aligerar la mente.
El error más común que veo es la gente que mete veinte camisetas de deporte, como si fueran a correr una maratón. No va de eso. Un retiro de yoga, especialmente en invierno, es un ejercicio de lentitud y calidez interior. Lo más importante es que tu cuerpo se sienta tan cómodo y arropado que tu mente no tenga excusas para distraerse. Piensa en capas, en tejidos suaves que te acaricien, en la sensación de estar en casa sin estarlo. Vas a pasar muchas horas sentada, meditando, y sobre todo, quieta. El frío se cuela, y no hay nada que fastidie más una meditación profunda que un escalofrío en la espalda. Por eso, mi primer consejo y el más vital es la ropa térmica; esa capa mágica que te permite tener el calor corporal sin parecer un muñeco Michelin.
La Calidez, Tu Mejor Postura: Esenciales de Invierno
Hay tres piezas que considero no negociables en tu maleta invernal, y ninguna de ellas es una esterilla (que casi siempre la provee el centro, ¡pero compruébalo!). Primero, un calcetín de lana gordo y gustoso, de esos que invitan a sentarse al lado de la chimenea con una taza humeante. Los usarás al meditar y después de la ducha. Segundo, un jersey ancho y suave, de esos que te puedes poner sobre la ropa de yoga. Lo usarás sin parar. Y el tercero es una bufanda o chal grande que pueda hacer las veces de manta. En muchas salas de meditación, el suelo es frío o las ventanas no cierran del todo bien, y ese chal te salvará la vida, dándote ese extra de confort que transforma la experiencia de «pasable» a «placentera». Recuerda que la filosofía de este tipo de encuentros es la vuelta a la comunidad, la lectura al lado del fuego y las charlas con una infusión, así que la ropa informal y cómoda es tu uniforme oficial.
Mucha gente se olvida de que el yoga es solo una parte de la experiencia. El desconectar es la verdadera magia. Por eso, te recomiendo encarecidamente que metas en la bolsa un buen cuaderno y un bolígrafo que te encante. Vas a tener espacio para la reflexión que la vida en Madrid te roba. Es el momento de escuchar lo que tu mente tiene que decir. Si quieres entender el propósito profundo detrás de las posturas que practicas o saber más sobre qué son realmente los yamas y niyamas, es el momento ideal. De hecho, si quieres profundizar en los cimientos de la disciplina, antes de irte te sugiero que le eches un vistazo a nuestra Guía Definitiva de Yoga, así aprovechas las charlas con los profesores al máximo.
Menos Tecnología, Más Ser Humano
Mi último consejo, y quizás el más importante para ese reset que buscamos, es sobre el teléfono. Sí, es un fin de semana, no un castigo, pero intenta desconectar de verdad. Mete un libro físico que tengas pendiente. El simple acto de pasar una página y no deslizar el dedo por una pantalla ya es un acto de rebeldía en nuestra era. Un retiro es una de las pocas oportunidades que tenemos de crear un espacio para compartir, tener esas charlas maravillosas con una infusión y crear un grupo de amistades que entienden tu necesidad de calma. Vienes de la ciudad, donde corres en la bicicleta con cascos y estás aislado, así que aprovecha el silencio para conectar con la gente.
En resumen: un par de pantalones cómodos para las asanas (o tres, si te sudan mucho), muchas capas de lana y algodón, un buen libro, un cuaderno y la decisión firme de dejar el ‘ruido’ de Madrid en casa. Recuerda que la preparación es solo una parte del viaje, lo más emocionante es lo que te espera.
Si ya te has decidido a dar el paso y estás buscando ese retiro de yoga perfecto en Madrid para aplicar este checklist invernal, no dudes en echar un vistazo a los próximos viajes que tenemos. ¡Te aseguro que volverás con las pilas cargadas para disfrutar aún más de tu barrio!
